ou les techniques de nettoyage
Shat veut dire six et Karma action
Il s'agit d'une série de 6 techniques de nettoyage qui sont recommandées pour les personnes qui ont toute sorte maladies, mais aussi pour ceux qui veulent commencer à pratiquer de manière plus avancée.
Effectuées de manière correcte, les Shatkarma permettent de laver et purifier le corps, ce qui stimule l'énergie interne (le prana). Après cette préparation, le pranayama et la méditation peuvent progresser plus tranquillement.
L’objectif est de créer l'harmonie entre Ida et Pingala, par la il faut entendre la purification du mental et du physique par leur équilibre.
Ces techniques puissantes doivent se pratiquer de manière correcte et sous la supervision d'un expert. Attention les livres n'expliquent pas tout.
1- Neti : le processus de laver et purifier le nez. Dans cette catégorie on inclue Jala neti et sutra neti
2- Dhauti : une série de techniques de lavage divisées en trois groupes principaux
Antar Dhauti ou lavage interne, Sirsa Dhauti ou lavage du crane et Hrid Dhauti ou le lavage thoracique. Ces techniques lavent le canal alimentaire de la bouche à l'anus. Elles sont divisées en quatre pratiques
a) Shankhaprakshalana (voir un article précédent) et Laghoo Shankhaprakshalana, lavage des intestins
b) Agnisar kriya qui active le feu digestif
c) Kunjal ( Vaman Dhauti) lavage de l'estomac avec de l'eau
d) Vatsara Dhauti, lavage des intestins avec de l'air
3- Nauli : une méthode de passage et de renforcement des organes abdominaux
4- Basti : des techniques de lavage et de tonification du grand intestin
5- Kapalbhati : une technique de respiration pour purifier la région frontale du cerveau
6- Trataka : la pratique d'intense fixation sur un point ou un objet pour développer le pouvoir de concentration
Chacun de ces Shatkarma consiste en une variété de techniques. Nous les pratiquons ensemble lors des matinées de pratiques que nous organisons régulièrement, nous faisons le choix ici de ne pas vous donner les détails précis car nous pensons qu'il est important de ne les pratiquer qu'avec prudence et accompagné par une personne de confiance.
Ci dessous les représentations de certaines d'entre elles pour que vous ayez une idée de ce qui est proposé.
